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迅速提升體內NAD+水平 對抗衰老 活得健康
NAD+是由β-Nicotinamide Mononucleotide (NMN)衍生出來﹐補充 NMN 是最直接有效提高體內 NAD+ 的方法。 研究顯示提高體內NAD+水平, 激活長壽基因Sirtuins, 有效改善9大衰老標誌, 改善一系列因衰老而引起的功能衰退疾病。小朋友和年青時期體內NAD+水平為非常高, 中老年後體內NAD+水平隨年紀漸長大幅減少而開始衰退。
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NAD+的前身有兩種, 分別是β-Nicotinamide Mononucleotide (NMN)和Nicotinamide Riboside (NR)。NR在身體內會轉變為NMN後再轉變成NAD+。 David Sinclair 教授曾表示每一天都收到大量查詢究竟應該選擇NMN 或是NR。他在其2019年推出有關為什麼我們會老及衰老不是定律的新書<Lifespan>提及, 在他們的研究當中, NMN確是比NR穩定, 而且NMN帶給身體的益處比NR為多。 惟NR在時間點上最先被證實能延長研究用鼠的壽命lifespan。有關NMN 和NR的比較, 可參閱此文。
David Sinclair教授一直主張我們服用NMN來達致抗衰老的效果。NMN的生產過程既複雜又嚴謹﹐因此NMN的價錢一直以來並不平宜。2017年4月份的英國新聞報導說教授本人每月要花費1000美元來服用每天500mg份量的NMN。 這價錢實在令一般人都負擔不起﹐價格相對便宜的 Nicotinamide Riboside (NR) 便順勢成為 NMN 的替代品。
可幸的是, 市場情況發生了變化令NMN 高昂價格得以大幅回落; NMN性價比大大提升, 無疑是提高體內NAD+ 對抗衰老的不二之選。
什麼年紀應開始服用 NMN?
根據2012年澳州的一篇醫學文獻,初生嬰兒的NAD+平均值是8.54(ng NAD+/mg protein),到了30-50歲這年紀群NAD+數值已下降到2.74,51-70歲時更跌至1.08。20多歲後假如對健康有要求的話,想得到NAD+帶來的種種好處便已可以開始服用;年紀越大的,你更應考慮服用,因你的NAD+水平更低。
NMN並沒有在任何人發現有不良副作用。NAD+本來是我們身體各細胞都有的輔酶,服用NMN只不過是把我們原有的NAD+增加,亦不會衍生其他化學產品。我們每一個細胞原本也有NMN。當然,如果你本身有疾病或疑問,請先請教你的家庭醫生。
我應服用什麼份量的NMN?
David Sinclair教授每天服用約1000mg 份量的NMN。如你年紀較輕,40歲前建議每天服用250mg 劑量(1粒 NMN)應足夠,40歲後建議每天服用500mg (2粒NMN)。香港市面買到的 NRC/ Niagen,一般每粒只有100mg, 份量可以說是太少,跟教授自己及其家人的用量相差太遠。
服用NMN後我會感覺如何?
如果你年紀越大,你會越容易感受到NMN所帶來對健康的益處。我們聽說過用家自述的效果包括運動體能增加、痛症減少、血壓略減、血糖改善、專注力增強、記憶力改善、體重減磅、改善睡眠質素等等。其實感覺不到服用NMN後具體的身體變化亦不足為奇。原因是如果你今年40歲,服用NMN半年後身體機能年輕了5年左右,你能感覺到嗎?須知道年輕化是循序漸進, 很慢很慢的一個過程,亦不是一種我們一時三刻能感覺到的感受。
如果我停止服用NMN後,衰老會加速嗎?
這個當然不會,但你的身體會回復漸漸衰老的過程。如你能負擔這少許金錢,你會發現這是你給自己健康最好的禮物。